こんにちは！
『マニキュア通販大人ネイル』店長＆ネイリストのふみこです。
爪が少し長くなるとすぐに折れちゃう(泣)根本から爪を強くしたい！そう思う方はぜひ読み進めてくださいね！
健康な爪をつくる栄養素
爪を長く伸ばすためには丈夫な爪を育てることが必須です！爪に必要な栄養素は、タンパク質、ミネラル、ビタミンなど。 
タンパク質
爪の主成分はケラチンというたんぱく質が変化したもの。髪も同じケラチンです。じゃあ、タンパク質を頑張って摂ろう！ちょっとまって！実は、タンパク質だけではダメなんです！
なぜなら、そのままで吸収できないから。食べたタンパク質は消化酵素によって分解されてから吸収されます。
ミネラル
ミネラルが不足すると、爪の形状に影響があると言われています。鉄分や亜鉛が不足すると、スプーンネイルになると言われています。
ミネラルとは？カルシウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどなど。
ビタミン
ビタミンはタンパク質を分解、吸収するのを助けたり、細胞の再生や成長を促進したり、強度のある爪にしたりします。
何を食べればいいの？
爪に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミンＡ，ビタミンＢ７、ビタミンＨ、ビタミンＢ、カルシウム、ビタミンＤなどなど。とても覚えきれません(笑)バランスの取れた食事をすれば大丈夫です！
何か特定の食べ物を示してしまうと、かえって偏った食生活になりかねないので、あえて特定の食べ物は示しません。バランス良い食事は、爪だけじゃなく、髪やお肌、健康にも◎です。肉、魚、魚介類、豆類、野菜、卵、乳製品、など、バランスの取れた食生活をおすすめします！
次回は、『育爪習慣Vol.3 ストレスで爪が凸凹』をお届けします！
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