こんにちは！
『マニキュア通販大人ネイル』店長＆ネイリストのふみこです。
爪を噛むことをやめるためには、原因を特定、代わりにする行動を決めることが大切。具体的な方法も紹介します。
Contents
噛む原因を知り、代替行為を考える
自分がどんなタイミングで爪を噛むか、その理由を考え、どんな時に噛みたくなるか考えてみてください。
ガムや飴を口に入れる事で口をふさぐ
窓の外など遠くを見ながらゆっくり深呼吸を３回して思いとどまる
部屋の中をゆっくり歩き、足の裏の感覚に意識を集中してみる
スマホに目標にする写真を保存しておき噛みたくなった時に見る
ネイルオイルを塗って、指先をつやつやにする
など、爪を噛みたくなった時にすることをいくつか考えておくと有効です。お試しくださいね！
次回は最も多い原因を防ぐ方法をお伝えします！
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